Sportas

Pratimų kompleksas krūtinei stiprinti



Reguliariai atliekant krūtinės raumenų stiprinimo pratimų kompleksą, galima ne tik sustiprinti  raumenis, bet ir natūraliai padidinti pačią krūtinę. Geriausia pratimus atlikti po valgymo, atsistojus priešais veidrodį, kuris leis stebėti, ar … Continue reading →

Pratimai pilvo presui su aerobikos kamuoliu



Aerobikos kamuolys – nebrangi, tačiau labai efektyvi priemonė padedanti tobulinti kūno linijas. Jis ne tik padeda mankštinti visas kūno vietas, tačiau yra geriausias pagalbininkas siekiant išsvajotojo dailaus pilvuko. Šis kamuolys … Continue reading →

Pratimai užpakaliukui (2 lygis)



Jei jau išbandei pirmosios dalies pratimus ir manai, kad pats metas pridėti daugiau fizinio krūvio, susipažink su dar dviem pratimais, kurie padės sutvirtinti ir pagražinti tavo užpakaliuką.   Pratimas Nr … Continue reading →

Pratimai užpakaliukui (1 lygis)



Šį kartą visą dėmesį skirsime užpakaliuko raumenų stiprinimui, juk tu tikrai nori atrodyti dailiai ne tik iš priekio, bet ir iš galo. Galime tau pažadėti, kad atrinkome tik pačius veiksmingiausius … Continue reading →

Kalanetika – tobulas kūnas ir vidinė harmonija



Visoms moterims, siekiančioms numesti nereikalingus kilogramus, sutvirtinti raumenis ir pagaliau pajusti sporto teikiamą malonumą, rekomenduojame išmėginti kalanetiką. Continue reading →

Ar kvėpavimo pratimai naudingi?



Klausimas: esu girdėjusi, kad kvėpavimo pratimai padeda išvengti stresų. Ar tai tiesa? Kaip reikėtų taisyklingai kvėpuoti? Continue reading →

Kasdienė rytinė treniruotė



Kaip pradėsi rytą – tokią turėsi ir dieną. Todėl reikėtų pasistengti, kad kiekvienas rytas prasidėtų žvaliai ir energingai. Rytinę jūsų treniruotę turėtų sudaryti 5 pratimai, kurie atims tik 15 minučių, o teigiamas efektas – garantuotas.
Continue reading →

Bendras apšilimas



Nesvarbu, kokia sporto rūšimi užsiimate, apšilimas – būtinas. Būtent nuo jo turėtų prasidėti kiekviena jūsų treniruotė. Skirdamos laiko apšilimui, paruošite raumenis darbui, lavinsite ištvermę ir pasieksite geresnių rezultatų. Continue reading →

Pratimai, naikinantys celiulitą



Ne tik apkūnias vyresnio amžiaus moteris vargina „apelsino žievės“ oda ant šlaunų, klubų, sėdmenų ir net ant pilvo. Nuo to kenčia ir jaunos, liekos moterys.Kad ir ką esate girdėjusios, jokio stebuklingo vaisto nuo celiulito nėra. Tačiau keletas veiksmingų ir praktiškų priemonių duoda nemenkos naudos. Continue reading →

Bendri pratimai pilvo presui



Pilvo presą sudaro keturios raumenų poros, o kiekvienai raumenų porai yra skirti atskiri pratimai. Skirtinga pratimo atlikimo technika gali treniruoti visiškai skirtingus raumenis, todėl labai svarbu žinoti kokius pratimus pasirinkti ir kaip taisyklingai juos atlikti. Continue reading →

1 2   Sekantis puslapis »