Dauguma mūsų, merginų, nėra patenkintos savo krūtine. Deja, krūtinės dydis ir forma – nulemti genetiškai. Tačiau tai dar nereiškia, kad vienintelis būdas pataisyti padėtį, tai plačiai atverti piniginę ir pasikliauti šiuolaikiniais plastikos chirurgijos stebuklais. Yra ir kitų, natūralių būdų, padėsiančių turėti gražesnę ir stangresnę krūtinę.
Kadangi oda ties kaklu ir dekoltė srityje yra labai plonytė, čia kur kas greičiau nei ant veido atsiranda pirmosios raukšlės. Žinoma, odos senėjimas – natūralus procesas, kurio išvengti nepavyks nei vienai, tačiau yra keletas kitų priežasčių, padedančių odai greičiau pasenti: nuolatinis organizmo varginimas dietomis, per didelis kiekis saulės vonių, dirbtinis soliariumų įdegis, per maža liemenėle arba įprotis jos visai nenešioti. Žodžiu, priežasčių daugybė, o patikimi sprendimo būdai vos du: specialūs pratimai ir masažas.
Jei norite išlaikyti gražią krūtinę kuo ilgiau, teks pradėti ja rūpintis kuo anksčiau. Specialistai pataria išskirtinį dėmesį šiai kūno vietai skirti nuo 25 metų. Vienas iš patikimiausių variantų – sūkurinis vandens masažas. Jį galite pasidaryti namų sąlygomis. Labai svarbu, kad masažas būtų daromas nuolatos: kiekvieną, arba kas antrą dieną. Taigi eidama į vonią skirk savo krūtinei 5-10 minučių: palįsk po dušu ir nukreipk vandens srovę į krūtinę. Vandens srovę suk didėjančiais ratais. Vandens masažas gerina kraujotaką ir raumenų tonusą. Svarbu, kad vanduo būtų ne per daug karštas. Po maudynių krūtinę būtinai patepk maitinamuoju, drėkinamuoju kremu.
Dar vienas puikus būdas – kontrastinis dušas. Palysk po šiltu vandeniu, o vėliau pakeisk jį šaltu. Taip daryk kelis kartus. Tai skatina krūtinės raumenų susitraukimą, todėl palaikoma graži krūtinės forma.
Pratimai krūtinei stiprinti
Deja, tik masažas nebus itin veiksmingas, jei nei kiek nesportuosi. Ne, tau nereikia prakaituoti kiauras valandas sporto salėje, tačiau bent 10 minučių per dieną tu turėtum skirti, jei nori turėti dailią krūtinę.
1 pratimas: Atsigulk ant žemės išsitiesusi visu ūgiu, o rankas ištiesk į šalis. Kelk abi rankas vienu metu, kol jos susiglaus priešais tave. Pratimą kartok 20-30 kartų.
2 pratimas: Atsigulk ant žemės išsitiesusi visu ūgiu, rankas ištiesusi į viršų. Abi rankas tiesk atgalios sau už nugaros, šiek tiek sulenkdama jas per alkūnes, vėliau grįžk į pirminę poziciją. Pratimą kartok 15-20 kartų.
3 pratimas: Atsitrauk per didelį žingsnį nuo palangės, ištiesk link jos rankas ir tvirtai atsiremk delnais. Kojomis tvirtai remkis į grindis ir bandyk atlikti prisispaudimus. Normalių prisispaudimų metu daug įtampos tenka pilvo raumenims, o tokioje pasvyroje pozoje daugiausiai dirbs rankų ir krūtinės raumenys. Pratimą kartok bent 10 kartų.
4 pratimas: Išsitiesk ir į rankas paimk svarmenis (jei neturi, tiks ir paprasčiausi vandens buteliukai). Prispausk rankas prie šonų ir iš lėto kelk jas į šonus, kad pasiektų pečių lygmenį. Palaikyk 5 sekundes ir lėtai nuleisk. Pratimą kartok bent 10 kartų.
