Klausimas: esu girdėjusi, kad kvėpavimo pratimai padeda išvengti stresų. Ar tai tiesa? Kaip reikėtų taisyklingai kvėpuoti?
Negilus, paviršutiniškas ir skubus kvėpavimas gali paskatinti kvėpavimo takų ir kitas ligas, todėl kvėpuoti reikėtų giliai ir ritmingai. Dauguma suaugusių žmonių daro pagrindinę klaidą: kvėpuoja krūtine. Tuo tarpu jei pažvelgtumėte į kūdikių kvėpavimą, pamatytumėte, jog kilnojasi tik pilvas. Būtent toks būdas ir yra teisingas.
Kvėpavimas turi labai didelę įtaką žmogaus savijautai. Reguliuodami kvėpavimą, galime suvaldyti ir savo emocijas. Neveltui susinervavus yra siūloma giliai įkvėpti.
Vienas paprastas pratimas padės geriau pasijausti po įtemptos darbo dienos:
1. Įkvėpkite pilvo apačia
2. Įkvėpkite visais pilvais
3. Įkvėpkite iki raktikaulio
Orą šiek tiek sulaikykite ir atvirkštine seka lėtai iškvėpinėkite. Pratimą kartokite kelis kartus, kol pajusite, jog kūnas atsipalaiduoja ir jus užlieja geros emocijos.
