Reguliariai atliekant krūtinės raumenų stiprinimo pratimų kompleksą, galima ne tik sustiprinti  raumenis, bet ir natūraliai padidinti pačią krūtinę. Geriausia pratimus atlikti po valgymo, atsistojus priešais veidrodį, kuris leis stebėti, ar viską darai teisingai. Prieš sportuojant pasirūpink, kad tavo apranga netrukdytų laisvai judėti.

Taigi, štai 6 pratimai, kurie padės tau turėti gražesnę krūtinę.

• Pirmasis pratimas. Paimk kamuolį ir ištiesk rankas (kartu su kamuoliu) priešais save, pečių lygmenyje. Paeiliui suk rankas tai į dešinę, tai į kairę pusę, tačiau stebėk, kad tavo pečių padėtis nesikeistų. Judėti turi tik rankos, o ne visas kūnas.

• Antrasis pratimas. Atsistok tokioje pačioje padėtyje, tačiau šį kartą rankas kelk į viršų ir nuleisk žemyn. Jei pratimą atliks atmestinai, jokios realios naudos nesulauksi. Pratimo metu turi jausti, kaip įsitempia tavo krūtinės raumenys. Pakeldama kamuolį į viršų įkvėpinėk, o nuleisdama – iškvėpinėk orą.

• Trečiasis pratimas. Šį kartą pratimas bus atliekamas gulomis. Atsigulk ant nugaros, rankas ištiesk į viršų ir mėtyk bei gaudyk kamuolį. Nereikia mesti aukštai. Pakaks, kad kamuolys pakiltų kelioliką centimetrų. Svarbiausia, kad tau būtų patogu jį pagauti.

• Ketvirtasis pratimas. Vėlgi atsigulk ant nugaros, o kamuolį pasidėk sau už galvos, per ištiestų rankų atstumą. Ištiesk rankas, suimk kamuolį ir neskubėdama kelk jį į viršų, o po kelių sekundžių grįžk į pradinę padėtį.

• Penktasis pratimas. Atsistok, suimk kamuolį iš šonų ir priglausk jį prie savo krūtinės. Tuomet rankomis bandyk spausti kamuolį iš abiejų šonų. Šis pratimas labai veikia raumenis, todėl nereikėtų jo daryti ilgiau nei minutę.

• Šeštasis pratimas. Atsistok suglaudusi kojas ir pakelk kamuolį sau virš galvos, kad rankos būtų ištiestos. Tuomet stenkis rankas palenkti į vieną, paskui į kitą pusę, tačiau taip, kad visas tavo kūnas išliktų tiesus ir rankos nesusilenktų per alkūnes.