Izraelio dietos esmė – produktų suderinamumas, todėl ši dieta puikiai tiks toms, kurios nenori atsisakyti savo mėgiamų maisto produktų. Dietos laikymosi pagrindai labai paprasti: žuvis ir mėsa dera tik su daržovėmis, o pieno produktai valgomi tik atskirai. Taip pat labai svarbus geriamasis vanduo, kuris pakeičia kitus gėrimus ir turi būti vartojamas nuolatos.
Ši dieta ne tik padeda sveikai numesti svorio, bet ir išvalo organizmą, todėl savijauta jau po kelių savaičių bus kur kas geresnė. Valgyti reikėtų 5 kartus per dieną.
Dietos meniu vienai dienai
- Pusryčiai: iš karto atsikėlus reikėtų suvalgyti vieną valgomąjį šaukštą alyvuogių aliejaus, o po 15 minučių išgerti kefyro arba suvalgyti jogurto.
- Priešpiečiai: minkštai virtas kiaušinis su šviežiomis daržovėmis arba daržovių salotos. Taip pat siūloma valgyti košes (maždaug saujos dydžio kiekį).
- Pietūs: daržovių sriuba ir garuose virta mėsa (vištiena, kalakutiena, jautiena…) su daržovių salotomis. Galima suvalgyti riekelę juodos duonos.
- Pavakariai: Švieži vaisiai arba vaisių salotos.
- Vakarienė: varškė su vaisiais arba šviežių daržovių salotos su virta vištiena ar kalakutiena.
