Įvairios kosmetikos priemonės gali pagražinti Jūsų odą iš išorės, tačiau norint, kad oda būtų sveika iš vidaus, privalote tinkamai maitintis. Įvairus maistingas maistas ne tik skanus valgyti – jis Jūsų odai gali padaryti tikrus stebuklus.
Neveltui sakoma: ką valgai – toks ir esi. Nuo mitybos priklauso ir kūno sveikata ir sveika, lygi oda.
BŪTINI ELEMENTAI
- Pagrindinis elementas – vanduo. Nors vandens yra ir maiste, kurį valgote, vis dėlto, kad Jūsų organizmas gerai funkcionuotų, o oda būtų lygi, per dieną turite išgerti bent 2 litrus vandens.
- Odą, tiesa, ne taip tiesiogiai, veikia ir celiuliozės arba ląstelienos turintys produktai. Jie reguliuoja organizmo šalinimo sistemos veiklą. Jei valgysite daugiau tokių produktų, oda bus skaistesnė ir lygesnė.
- Vitaminas A būtinas tam tikriems odos sluoksniams augti ir atsinaujinti. Kai jo stinga, oda sausėja, peršti, praranda elastingumą. Vitamino A yra morkose, špinatuose, šparaguose ir abrikosuose.
- Vitaminas C reikalingas kolageno gamybai, o šio reikia, kad oda būtų stangri. Vitamino C yra braškėse, citrusuose, kopūstuose, pomidoruose.
- Vitaminas E yra antioksidantas, nukenksminantis laisvuosius radikalus, labai aktyvias, senėjimą skatinančias molekules. Jo yra migdoluose, lazdyno riešutuose, kviečių daiguose.
- Cinkui reaguojant su vitaminu A, susidaro kolagenas ir elastinas – siūliniai baltymai, kurie Jūsų odai suteikia tvirtumo, elastingumo ir stangrumo.
